{Chia sẻ} Thực đơn giảm cân bằng chuối dễ như “ĂN CHÁO”

Chuối là loại trái cây thơm ngon, bổ dưỡng và có giá trị dinh dưỡng phong phú. Đây là một trong những loại hoa quả phổ biến rộng rãi trên thế giới. Không giống như các loại trái cây thông thường, chuối còn được biết đến là thực phẩm giúp chị em phụ nữ giảm cân nhanh mà không mất sức, không hề tốn tiền của. Hãy cùng tìm hiểu những lợi ích giảm cân bằng chuối với chúng tôi nhé!

giảm cân bằng chuối

Tác dụng của chuối

Chuối có rất nhiều tác dụng do vậy chúng ta khó có thể tóm tắt được hết công dụng của nó. Chuối cung cấp đầy đủ các loại khoáng chất và vitamin cho cơ thể như: kali, vitamin B và magiê. Đặc biệt, nó không chứa chất béo hoặc cholesterol, rất tốt cho tim, xương, hệ thần kinh và thận của bạn. Ăn chuối mỗi ngày có thể cải thiện tâm trạng và tăng cường hệ thống miễn dịch.

Nếu lựa chọn được một chế độ ăn phù hợp với chuối, nó sẽ giúp chị em giảm cân nhanh chóng mà không cần phải ăn những thực phẩm chức năng giảm cân nhàm chán và vô vị. Có thể bạn chưa biết ăn chuối liên tục từ 3 ngày trở đi bạn có thể giảm đến 8kg trong 1 tuần đấy. Thật đáng kinh ngạc phải không? Ngay dưới đây là một số tác dụng của việc ăn chuối mang lại cho bạn.

giam-can-bang-chuoi-1

Bổ sung năng lượng tức thì

Chuối là một nguồn năng lượng tức thì, đây chính là lý do tại sao bạn thấy các vận động viên như Rafael Nadal thường ăn chuối trên sân tennis trong thời gian nghỉ giải lao. Với những người làm việc tay chân thường vất vả, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên có một vài quả chuối trước khi họ bắt đầu làm việc, giúp tạo ra nguồn năng lượng lớn cho cơ thể hoạt động mạnh.

Ít calo, giúp giảm cân nhanh chóng

Khi tập trung vào việc giảm cân, có lẽ bạn đang dõi theo từng đơn vị calo mà bạn tiêu thụ được. Điều này đặc biệt khó khăn khi những con đói liên tục gào thét quấy rối việc giảm cân của bạn. Khi đó, hãy sử dụng một trái chuối để giải quyết nhu cầu cơn đói của bạn ngay tức thì. Tuy chuối có chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng hàm lượng calo khi nó được nạp vào lúc đói lại rất thấp. Thưởng thức 1 vài quả chuối lúc này sẽ cung cấp khoảng 105 calo, ít hơn nhiều so với việc ăn một cái bánh mỳ kẹp thịt đấy.

giam-can-bang-chuoi-2

Chuối là nguồn dinh dưỡng giàu năng lượng do vậy khi ăn tạo cảm giác no cho cơ thể bạn. Đây là một món ăn thông minh rất phù hợp cho những ai có mong muốn giảm cân. Khi được đưa vào cơ thể, chuối giúp đốt cháy calo một cách nhanh chóng và dễ dàng từ carbohydrate.

Tăng cường trao đổi chất

Trong chuối có chứa một số vitamin B như: thiamine, riboflavin, niacin, folate và B6. Những vitamin này làm việc như một đội quân chuyên chuyển đổi các loại thực phẩm bạn ăn thành năng lượng. Đây là sự trao đổi chất trong cơ thể: carbohydrate thành glucose – nguồn nhiên liệu chính cho tất cả các hệ thống trong cơ thể của bạn. Nếu cần thiết, các vitamin B có thể chuyển đổi chất béo hoặc protein thành năng lượng glucose nếu không có sẵn.

Thực đơn giảm cân bằng chuối

1. Giảm cân 3 ngày với chuối

Để giảm cân trong 3 ngày bằng chuối hiệu quả thì mỗi ngày bạn ăn 3 – 5 quả chuối kết hợp với 3 – 4 ly sữa ít chất béo. Nếu bạn không thích sữa, có thể thử với sữa hạnh nhân hoặc sữa chua.

giam-can-bang-chuoi-3

Nếu bạn đã chán ngấy việc ăn cả quả chuối thì bạn có thể chọn cho mình ly sinh tố chuối. Chỉ cần trộn một quả chuối và một cốc sữa với và viên đá đánh tan với nhau là bạn đã hoàn thành món sinh tố chuối trong ngày hè nóng nực này rồi đấy. Sinh tố chuối vừa bổ dưỡng lại có thể giúp giảm cân nữa chứ tại sao chị em lại không thử nhỉ. Với cách này các chị em có thể tự tin nhấm nháp mà không sợ “độ phì nhiêu” của cơ thể nữa rồi.

Nếu làm lạnh quả chuối trong vài giờ trước khi ăn với sữa, bạn sẽ có được một cây kem chuối mát lạnh. Thật là một món quà tuyệt vời trong ngày hè nóng nực như thế này! Chế độ ăn uống 3 – 4 ngày với chuối có thể sẽ giúp bạn giảm đến 6kg trọng lượng cơ thể. Quá tuyệt đúng không nào?

giam-can-bang-chuoi-4

2. Giảm cân 7 ngày với chuối

Một thực đơn khác với chuối có thể giúp bạn giảm đến 8kg chỉ trong 7 ngày rất hiệu quả và an toàn. Đặc biệt không chỉ giúp bạn giảm cân, mà chuối còn làm sạch da, giúp da bạn mịn màng và sáng bóng một cách tự nhiên. Nguyên liệu bạn cần chuẩn bị cho thực đơn này bao gồm:

  • Chuối
  • Trà xanh
  • 2 quả trứng

Uống trà hàng ngày kết hợp với ăn chuối là điều kiện cần thiết để giảm béo. Bên cạnh đó, bạn cần bổ sung thêm 2 quả trứng gà sẽ giúp làn da của bạn đẹp lên trông thấy. Sau khi hoàn thành chế độ ăn uống này, chắc chắn rằng bạn sẽ phải dần dần trở lại thói quen ăn uống bình thường hàng ngày để tránh ảnh hưởng đến chế độ ăn uống cũng như sức khỏe khi làm việc.

giam-can-bang-chuoi-5

Lưu ý: Không được ngưng ăn chuối ngay tức thì mà phải từ từ, cho phép mình 2 – 3 ngày để hồi phục. Tránh ăn các loại thực phẩm chiên, xào với mỡ quá nhiều hoặc chất béo, đường hoặc rượu. Bắt đầu ăn với rau tươi và trái cây, từ từ thay đổi thực phẩm để chế độ ăn uống trở nên đa dạng. Nếu muốn giảm cân hoàn thiện và mỹ mãn với thân hình thon gọn, chỉ cần đều đặn ăn chuối mỗi ngày. Chắc chắn bạn sẽ sở hữu một thân hình nhỏ gọn như mong muốn. Chúc các bạn giảm cân thành công! Bạn cũng có thể tìm kiếm các thông tin, kinh nghiệm làm đẹp khác tại đây!

Xem thêm:

0

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *