[Bí quyết] Giảm cân bằng khoai lang hiệu quả “BẤT NGỜ” chỉ sau 1 tuần

Khoai lang được mệnh danh là “Sâm xứ Nam” là một loại thực phẩm lành mạnh rất tốt cho sức khỏe. Thành phần chính khoai lang là tinh bột, chất xơ, một số loại vitamin A, C, khoáng chất có lợi như canxi, kali, magie. Khoai lang cũng chính là một loại thực phẩm “VÀNG” có tác dụng cao trong việc đốt cháy mỡ giúp cơ thể thon gọn, săn chắc chỉ trong thời gian ngắn. Nếu bạn áp dụng phương pháp giảm cân bằng khoai lang dưới đây bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ chỉ sau 1 tuần đấy.

giảm cân bằng khoai lang

Tại sao khoai lang lại có tác dụng giảm cân?

Khoai lang được mệnh danh là “Sâm xứ Nam”, là một loại thực phẩm rất dễ tìm, cực rẻ tiền hơn nữa lại chứa đựng vô vàn dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Trong khoai lang có chứa các vitamin, protein, axit amin, tinh bột, magie, sắt, kẽm, canxi… có khả năng chống oxy hóa, có tác dụng làm đẹp da, tăng khả năng miễn dịch và phòng ngừa nhiều bệnh.

Hàm lượng tinh bột có trong khoai lang chỉ bằng 1/3 so với cơm và 1/2 so với khoai tây, do vậy khi ăn khoai lang sẽ giúp ta có cảm giác no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn. Khoai lang hoàn toàn không chứa cholesterol và chất béo nên có thể hạn chế quá trình chuyển đổi thành mỡ tích tụ trong cơ thể. Ngoài ra, trong khoai lang có chứa hàm lượng chất xơ cao, có tác dụng hấp thụ nước và tăng cảm giác no, ngăn ngừa tích tụ chất béo.

giam-can-bang-khoai-lang-1

Giảm cân bằng khoai lang luộc hoặc hấp.

Nhiều nghiên cứu khác đã phát hiện ra trong khoai lang còn chứa các chất khó phân hủy trong dung môi hữu cơ nên làm tăng cảm giác no. Khoai lang còn có khả năng kiểm soát tốc độ tăng đường huyết, và ổn định lượng đường trong máu. Vì vậy, giảm cân bằng khoai lang là một trong những phương pháp hữu hiệu nhất hiện nay. Vậy liệu trình giảm cân bằng khoai lang như thế nào để đạt được hiệu quả cao? Ngay dưới đây là liệu trình giảm cân bằng khoai lang trong 1 tuần an toàn và hiệu quả các bạn hãy tham khảo nhé!

Liệu trình giảm cân bằng khoai lang trong 1 tuần

Giai đoạn 1

Khi mới bắt đầu liệu trình giảm cân bằng khoai lang, mỗi buổi sáng, bạn hãy ăn 1 củ khoai lang kèm theo hoa quả như việt quất, nho, dâu tây… hoặc có thể ăn thêm 1 hộp sữa chua, 1/2 ly sữa tươi tách béo không đường để đảm bảo lượng đạm. Các bữa còn lại ăn uống như bình thường lưu ý nên giảm lượng tinh bột xuống. Bạn nên ăn nhiều rau củ quả, trứng, thịt đỏ, thịt nạc. Giai đoạn này nên kéo dài trong vòng 2 ngày.

giam-can-bang-khoai-lang-3

Giai đoạn 2

Chuyển sang giai đoạn tiếp theo, bạn hãy thay thế bữa sáng và tối bằng khoai lang, ăn kèm rau củ luộc, không nên ăn thịt cá. Bữa trưa thì ăn cơm hoặc bánh mì tùy ý nhưng giảm bớt lượng lại. Bên cạnh 3 bữa chính, cứ cách 3 tiếng lại bổ sung thêm năng lượng bằng các loại hạt ít chất béo như: óc chó, hạnh nhân, hạt điều… hoặc các loại trái cây như táo, cam, dưa chuột. Giai đoạn này kéo dài trong 3 ngày tiếp theo.

Giai đoạn 3

Khi cơ thể đã làm quen với phương pháp giảm cân bằng khoai lang, bạn có thể thay thế cả 3 bữa bằng khoai lang kết hợp rau củ luộc, ức gà, thịt nạc. Thực hiện vào 2 ngày còn lại trong tuần.

giam-can-bang-khoai-lang-4

Nếu áp dụng đúng liệu trình này, bạn có thể dễ dàng giảm cân từ 3-5kg chỉ trong vòng 1 tuần tùy theo từng cơ địa. Nếu bạn cảm thấy da mình vàng hơn thì có thể là do thừa vitamin A, khi đó hãy cắt giảm lượng khoai lang xuống.

Lưu ý khi áp dụng liệu trình giảm cân bằng khoai lang

  • Nếu thấy da bị vàng thì có thể là do thừa vitamin A, bạn hãy cắt giảm lượng khoai lang xuống.
  • Nên ăn khoai lang trắng thay vì khoai lang tím
  • Không nên ăn các món khoai lang chiên, xào… vì nó khiến hệ tiêu hóa của bạn khó tiêu, dễ tích mỡ trong cơ thể.
  • Không nên luộc hoặc hấp quá chín sẽ làm mất đi dinh dưỡng của khoai lang.
  • Không được ăn khoai lang còn sống bởi vì nó có nhiều vi khuẩn gây hại cho hệ tiêu hóa.
  • Hạn chế ăn khoai lang nướng than, bởi khói bụi gây mất vệ sinh, tạo điều kiện cho vi khuẩn có hại xâm nhập vào cơ thể.
  • Đặc biệt chú ý khi áp dụng cách ăn khoai lang giảm cân, tuyệt đối đừng ăn thêm quả hồng. Bởi vì nếu kết hợp ăn khoai lang và quả hồng sẽ khiến lên men dạ dày, tăng tiết axit dịch vị gây kết tủa, rất hại dạ dày và có thể dẫn tới loét, viêm dạ dày.

giam-can-bang-khoai-lang-2

  • Không nên ăn khoai lang khi vừa mới đào lên.
  • Nên kết hợp ăn khoai lang với rau xanh hoặc một số loại thực phẩm khác để bổ sung thêm dinh dưỡng cho cơ thể.
  • Mỗi đợt liệu trình giảm cân bằng khoai lang duy trì tối đa 3 tuần sau đó trở lại chế độ ăn bình thường. Không nên ăn quá nhiều khoai lang trong một thời gian dài, rất có thể hiệu quả ngược lại ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa và dạ dày của bạn.
  • Ăn khoai lang kết hợp luyện tập thể dục thể thao, sinh hoạt khoa học, ngủ đủ giấc, uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả cao nhất.

Trên đây chúng tôi đã giới thiệu đến các bạn tác dụng cũng như liệu trình giảm cân bằng khoai lang trong 1 tuần. Hy vọng các bạn sẽ áp dụng phương pháp đơn giản hiệu quả mà lại dễ thực hiện này. Chúc các bạn sẽ sớm có được vóc dáng như ý! Bạn cũng có thể tìm hiểu các thông tin các mẹo vặt làm đẹp khác hay nhận các lời tư vấn làm đẹp từ các chuyên gia hàng đầu tại đây!

Xem thêm:

0

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *