{Chia sẻ} 20 cách thải độc tố ra ngoài cơ thể ngay tại nhà

Bạn cảm thấy mệt mỏi, khó ngủ? Bạn gặp vấn đề về da, mụn nổi, đau mỏi hay hệ tiêu hóa trục trặc…? Dấu hiệu đã đến lúc cơ thể đào thải độc tố ra bên ngoài

Thải độc cơ thể  nhằm giúp loại bỏ những độc tố tích tụ lâu ngày trong cơ thể nhằm làm sạch và nuôi dưỡng cơ thể lành mạnh và có sức khỏe tốt nhất . Hãy cùng Home Spa tìm hiểu Top 20 cách thải độc tố cơ thể đơn giản ngay tại nhà

Uống nước đủ giúp thải độc tố ra bên ngoài

Uống nước đủ giúp thải độc tố ra bên ngoài

 

1, Uống nước đầy đủ và đúng cách mỗi ngày:

Uống nước là biện pháp thải độc tố cơ thể đơn giản hiệu quả ngay tại nhà bởi lẽ nước chiếm 75% cơ thể nuôi dưỡng các hoạt động trong ngày.Uống nước vào buổi sáng khi cơ thể mới ngủ dậy giúp loại bỏ độc tố trong hệ tiêu hóa lúc ấy và sẵn sàng nạp các chất dinh dưỡng trong ngày. Tuy nhiên cần lưu ý một số chú ý sau:

+ Uống ít nhất từ 2-2,5l nước mỗi ngày, uống đều đặn và có thể uống nhiều hơn với những nguwoif hoạt động nặng.

+ Không nên nạp quá nhiều nước cùng một lúc, nên chia nhỏ để chức năng gan hoạt động tốt hơn.

2, Hít thở sâu

Hít thở sâu sẽ giúp cơ quan phổi thực hiện tốt chức năng bài tiết độc tố, bao gồm các vận động nở ngực, hóp bụng giúp cung cấp oxy cần cho cơ thể. Tuy nhiên nên tìm nơi thoáng mát, sạch sẽ thư giãn và thực hiện hít sâu từ 10-15 phút nhé, tránh các chất độc hại ô nhiễm môi trường khói thuốc bằng cách đeo khẩu trang mỗi khi ra ngoài.

tap-the-duc-loai-bo-doc-to

3, Ngâm chân

Theo y học cổ truyền ngâm chân không chỉ khiến da đẹp hơn mà còn giúp bài trừ độc tố cho cơ thể của bạn nữa đó. Đôi chân được xem như trái tim thứ hai của cơ thể đóng vai trò quan trọng trong thải độc tố bên trong.

Ngâm chân

Cách làm: Nên vệ sinh chân sạch sẽ và ngâm chân 30 phút trước khi đi ngủ bằng một ít lá ngải cứu và vài lát ngừng đạp dập, ngâm. Ngâm đều đặn để thải độc tố cơ thể hiệu quả co cơ thể khỏe mạnh.

4, Đi bộ

Đây là một trong những cách làm hay giúp loại trừ độc tố cơ thể hiệu quả nhất làm giảm cholesterol và bệnh huyết áp cao. Đặc biệt đi bộ giúp da thực hiện chức năng đào thải độc tố tốt bằng cách tiết ra mồ hôi trong quá trình đi bộ

5, Làm việc nhà thường xuyên

Thường xuyên làm những việc nhà lặt vặt như lau chùi nhà cửa, giặt quần áo, bàn ghế,… không những khiến không gian thoáng mát, sạch sẽ tạo môi trường trong lành mà còn giúp cơ thể loại bỏ độc tố rất hiệu quả bởi lẽ có thể giúp cơ thể cải thiện tim mạch thích ứng với bất cứ loại vận động nào, loại bỏ độc tố làm giảm lượng lipid tốt cho huyết áp và giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn trong cơ thể

6, Loại bỏ bớt chất độc ra ngoài cơ thể

Hãy loại bỏ bớt các chất độc ra ngoài cơ thể như rượu, thuốc lá, đường tinh chất, chất béo bão hòa… một số chất chứa phụ gia… tất cả chúng đều ảnh hưởng cản trở quá trình đào thải độc tố. Ngoài ra cũng loại bỏ các chất tẩy rửa có nguồn gốc hóa chất và thay thế bằng các sản phẩm có nguồn gốc thiên nhiên

Giảm stress

5, Giảm stress

Một chất độc khác của cơ thể là stress, bạn cần loại bỏ stress độc hại trong quá trình thải độc tố cơ thể. Các phương pháp bạn có thể áp dụng là Yoga, khí công giúp bạn cân bằng lại trạng thái vực dậy tinh thần và giảm căng thẳng.

Các thực phẩm giúp đào thải độc tố

6, Uống nước chanh

Chanh là một chất vitamin C chính là chất siêu tẩy rửa những chất cặn bã trong cơ thể. Hyax thường xuyên uống nước chanh để độc tố bị hòa tan vào nước và từ đó chóng đào thải ra ngoài.

Tác dụng của nước chanh đối với hệ tiêu hóa

Hệ tiêu hóa khỏe mạnh được xem là nền tảng quan trọng cho một sức khỏe tốt. Một cốc nước chanh ấm mỗi sáng sẽ kích hoạt hệ tiêu hóa của bạn, đồng thời bài biết những tích tụ trong ruột từ ngày hôm trước.

top-50-loai-nuoc-uong-va-giup-thai-doc-va-thoi-bay-cai-nong-mua

Cung cấp nước, bù lượng nước mỗi ngày mất đi do vận động bằng một cốc nước chanh

Từ xa xưa, nước chanh đã được dùng như một loại thức uống bù nước hiệu quả. Khi làm việc và hoạt động mệt mỏi, cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi và mất đi các chất điện giải (khoáng chất gồm natri, kali và clorua). Cho thêm vào cốc nước vài lát chanh sẽ giúp làm tăng quá trình cân bằng điện giải trong cơ thể bạn. Góp phần hỗ trợ hệ bài tiết đào thải độc tố dưới da qua lỗ chân lông.

Làm đẹp da bằng li nước chanh

Uống nhiều nước là cách giúp làn da của bạn luôn đầy sức sống. Tuy nhiên, hãy thử uống nước chanh, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ ràng. Chanh chứa các chất chống oxy hóa mạnh, làm giảm các vết nhăn, đồng thời giúp da trông tươi trẻ hơn mỗi ngày.

Tốt cho lá gan

Giữ cho lá gan luôn mạnh khỏe là điều quan trọng bạn có thể làm để có sức khỏe tốt. Uống nước chanh giúp chức năng gan của bạn luôn ở mức tốt nhất. Axit chanh được tìm thấy trong loại quả này còn giúp loại bỏ các vi khuẩn có hại.

9, Ăn đậu xanh

Đậu xanh có tính thanh nhiệt giải độc giúp giải độc các chất kim loại nặng và các chất độc khác trong cơ thể, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất khiến các chất độc hại bị tống ra ngoài.

10, Tỏi

Tỏi

Các chất có trong tỏi giúp bạn giải độc những kim loại nặng như thủy ngân và chì, thường có nhiều trong những loại phụ gia thực phẩm. Những kim loại này nếu tích tụ nhiều và lâu trong gan sẽ gây nên tình trạng tổn thương gan, tăng nguy cơ ung thư gan.

11, Cần tây 

Cần tây chứa nhiều cellulose, có thể thúc đẩy nhu động ruột, thải độc tố ở phân. Ðồng thời còn có khả năng lọc máu vì loại tinh dầu trong loại thực phẩm này có tính kháng khuẩn rất mạnh.

12, Cà rốt

Cà rốt chứa nhiều chất carotine nên có thể thải loại độc tố. Cà rốt càng tươi thì khả năng khử độc càng mạnh. Bạn có thể dùng nước ép cà rốt trộn với mật ong để làm tăng hương vị và khả năng giải độc.

13, Mộc nhĩ

Mộc nhĩ có nhiều chất xơ và chất keo thực vật nên có khả năng kết dính những chất độc hại sau đó thải chúng ra ngoài theo đường tiêu hóa hoặc đường tiết niệu.

14, Làm sạch và bảo vệ gan

Bằng các thảo dược như rễ cây bồ công anh, cây ngưu bang và uống trà xanh. Sau đây là các cách làm sạch gan vô cùng hiệu quả:

Thực đơn hàng ngày hợp lý

che-do-an-uong-hop-li

Dễ làm tổn thương gan nhất, khi ăn uống vô tổ chức, không lành mạnh. Vậy nên, nếu muốn gan có phong độ tốt, cần quan tâm những gì có trên mâm cơm.

Hạn chế những món ăn nhiều mỡ, khó tiêu, hạn chế chất béo có nguồn gốc động vật, chất béo no buộc gan phải làm việc rất vất vả.

Ăn chậm, nhai kỹ. Nhờ thế bạn đã cho gan thời gian, để sản xuất dịch mật cần thiết cho nhu cầu tiêu hóa thức ăn.

Mỗi ngày uống 2 thìa cà phê dầu ôliu sẽ giúp gan tự bảo vệ trước các hợp chất độc hại.

Hạn chế chất kích thích

Tất cả các chất kích thích như: rượu, bia, thuốc lá… khi được đưa vào trong cơ thể đều gây tổn thương đến gan do vậy muốn gan khỏe mạnh thì cần nói không với các chất kích thích độc hại.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Các chỉ số liên quan đến gan (kết quả xét nghiệm máu) chứng tỏ phong độ của cơ quan này. Chúng cho phép phát hiện tình trạng gan nhiễm mỡ, xơ gan hoặc viêm gan virus B và C.

Mỗi năm nên tiến hành 1 lần, nhất là trường hợp sau thời gian uống thuốc, để chữa trị bệnh nào đó.

Chú ý tân dược

Tất cả tân dược uống vào bụng, sớm hay muộn – cũng tìm đến gan. Và để lại đây các chất độc hại tất nhiên gan buộc phải tự xoay xở. Vậy nên không phải ngẫu nhiên, khi giới chuyên gia khuyến cáo: thận trọng, khi dùng thuốc.

Vận động tích cực

Gan bắt đầu tạo mật nghiêm túc hơn, để rồi sau đó dịch mật chảy xuống túi mật và tiếp theo chảy xuống ruột, để tiêu hóa chất đạm và mỡ động vật. Dịch mật là hợp chất tuyệt đối không thể thiếu đối với quá trình này.

15, Thực hành thủy liệu:

pháp bằng cách tắm nước rất nóng dưới vòi sen 5 phút, để nước chảy trên lưng. Tiếp theo là xả nước lạnh trong 30 giây. Lặp lại điều này 3 lần, và nghỉ trên giường trong 30 phút.

16, Xông hơi massage

Xông hơi massage để toát mồ hôi. Giúp da đào thải độc tố bằng cách đào thải độc tố qua hệ bài tiết.

17, Chải da khô:

Chải da khô là một trong những cách đơn giản và tự nhiên nhất để tẩy da chết. Quá trình chải da với bàn chải mềm sẽ giúp kích thích lưu thông máu và loại bỏ tế bào da chết tự nhiên. Bạn sẽ nhận thấy làn da mềm mại hơn trong vài ngày đầu và vài tuần sau khi bắt đầu chải khô da.

Chải da khô
Giúp kích thích hệ thống bạch huyết của bạn: Trong cơ thể của bạn, hệ thống bạch huyết là hệ thống có trách nhiệm loại bỏ chất thải tế bào. Hàng trăm ống bạch huyết cho phép chất thải được thu thập từ các mô và vận chuyển đến máu của bạn để loại bỏ, gọi là thoát bạch huyết.

Khi hệ thống bạch huyết của bạn không hoạt động đúng cách, chất thải và độc tố có thể tích tụ lại và làm cho bạn bị bệnh. Tắc nghẽn bạch huyết là một nhân tố chính dẫn đến tình trạng viêm da và các bệnh khác. Bằng cách kích thích hệ bạch huyết và giúp nó giải phóng độc tố, chải da khô là một trợ thủ giải độc mạnh mẽ.

18, Ăn nhiều chất xơ:

trong đó có gạo lứt, trái cây và rau. Củ cải đường, củ cải, cây artiso, cải cắp, súp lơ xanh, tảo xoắn, tảo biển rất tốt để loại độc tố.

20, Uống vitamin C

vitamin C

– Vitamin C giúp cơ thể sản sinh glutathione, một hợp chất trong gan giúp loại độc tố.

– Cung cấp lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể.

– Thanh nhiệt, giải độc, làm mát gan

– Lợi tiểu, bổ sung khoáng chất.

– Tăng cường hệ thống miễn dịch, phòng ngừa một số bệnh cảm cúm thông thường.

– Bổ sung độ ẩm cho da, tăng tính đàn hồi, bảo vệ da khỏi các tác nhân gây bệnh, làm đẹp.

– Bồi bổ cơ thể, thư giãn tinh thần.

Mong rằng chia sẻ của Home Spa sẽ giúp ích được cho các bạn trong quá trình đào thải độc tố, mong rằng mọi ngưới sớm tìm ra phương pháp, chế độ thích hợp để sở hữu một cơ thể lành mạnh nhé.

Xem thêm : Mặt nạ thải độc tố loại bỏ độc tố da hiện đại nhất hiện nay.

0

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *